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【リラックス】気分転換も必要ですね!

日に日に新型コロナウイルスの感染患者が増えています。

外出自粛も継続中ですが、皆さんはどのようにお過ごしですか?

 

私はというと、ここ数日で完全なる主夫となりましたw

家の家事をして子供と遊ぶという日々を過ごしています。

今までもたまに夜ご飯を作ったりしていましたが、ここ何日かは連日夜ご飯を作っています。

連日作り出して感じたことは、普段何気なく出てくる家庭のご飯は『手間暇かけられている』ということです。

料理する時間も必要ですし、何を作るかを考えるのも意外と大変なんだと感じました。

日頃何気なく、この家事をこなしている皆様、『お疲れ様です。いつもありがとうございます。』

 

今の時期、私と同じような状況の方も多いかと思います。

日頃と違う生活リズムと、必要以上の外出できないという制約によって、ストレスの蓄積してしまうのも無理はないかもしれませんね。

そんな時、どんな気分転換をしていますか?

 

主夫となった私は、完全なる運動不足の為ということもあり、5キロのランニングをしました。

15時頃に走ったのですが、外でランニングをしている方は意外と多いのかもと思うほど、5キロの間で多くのランキング・ウォーキングをしている方とすれ違いました。

 

軽い運動をすることで、汗をかくことができます。

突然ですが、汗の機能ってどんなものがあるかご存知でしょうか?

主な機能として

①体温調節 ②保湿 ③生体防御 になります。

 

①体温調節

これが最も代表的ですね。

体内の熱を外に出すことによって体内の温度を上昇しすぎないようにしています。

これによって、トレーニングをしていると、夏のような暑い日でも数時間走ることができるんです。

全身を体毛が覆っているサルや犬などの動物が、同じ暑い日にランニングをしたとすると15分程度しかもたないそうです。

これは、『発汗機能』が人間の方が優れているからなんです。

 

②保湿

汗の中には乳酸ナトリウム・尿素などの天然保湿因子が含まれています。

これにより、保湿状態を保っています。

 

③生体防御

汗の中に抗菌ペプチドなどの物質が含まれています。

汗をかくことで、皮膚表面に存在するバクテリアの発育を抑えてくれています。

 

このように、『汗』にも以外な役割があるんです。

 

軽いウォーキングやランニングしている方はそのまま継続していき、まだ運動を開始していないという方は少し汗をかいてみるものいいかもしれません。

 

私は、ランニングする時に、ポケモンGOを起動させ、卵をふ化させるようにしていますww

ということで主夫のテレワーク第2弾でした!

また投稿していきますので、お楽しみに!