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【トレーニング】スクワット part3

どもども水曜担当三谷です。

 

みなさんお元気ですか?

 

こんな状況ですから、きっと外にあまり出ないで、ご自宅で運動している方も多いですよね。

 

自宅でできる運動、、、

 

といったら、スクワット!

 

そんなわけで今回も引き続き、スクワットについてのお話です。

(前回はこちらから

 

前回は膝を痛めてしまう方には共通する傾向があります。

それは、「膝だけ曲げるスクワット」になっている方がとても多い。

 

そんなお話でしたね。

 

すなわち膝関節に体重が乗りすぎてしまうんです。
 

正確に言うと股関節が曲げれず、膝ばかり曲げるため、

 

体重がつま先・膝に乗りすぎてしまうんです。
 

要は前に倒れそうになっているのを、踏ん張って止めている。
 

だから太ももの前の筋肉とスネがパンパンに張ってくるです。
 

それを「おおー!効いてるんだ!いいよー効果出てる!」

 

と思ってスクワットしていると膝が痛くなってくる。

 

もちろん、術後のリハ等で太もも前に効かせることや、あえて膝に負荷をかける事もあります。

 

ただ、今回は日常生活が楽になるためのスクワット。

 

より快適に動けるためのスクワット。

 

そうなると、膝に負担のかかるスクワット、

 

これは避けたいですよね。

 

そんなわけで次回は

 

じゃあ、どうしたらいいのは?

 

ってことをお話していきますね!

 



三谷