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【身体の動かし方】気持ちよく歩くには

おはようございます。
ハセツネ30Kというレースのエントリーがむちゃくちゃ難しくて昨晩あまり寝つきが良くなかった上野です。
落ち着かないです。
さて
冬の空気は澄んで、冷たいですが吸い込んでみると心地よく体温と調和する感じてありませんか?
気持ち良く歩くには、朝がオススメです。そしてそのための準備が重要です。
だいたいこんなかんじ
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寝床から起き上がり、お湯を沸かしてその間に洗面台へ。
コップ一杯の白湯を飲んで少し胃が温まる。
昨晩用意して置いたスポーツウェアに着替え、靴を履く前に軽くストレッチ。
朝血圧が低い方は座って、背伸びをしながらお腹を膨らますように深呼吸。
紐が結べたら朝日に照らされて薄桃色に染まる玄関の外へ。
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想像していただけたら、何だか気持ち良く歩けるような感じがしてきませんか?
曇り、雨の日は気分が乗らないなら別に歩きに行かなくてもいいでしょう
晴れの日は年間220日程あるので、それだけ歩けば大丈夫ですよ!
PS.無事エントリーできました。