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【体のしくみ】縄跳びと膝痛7

どもども水曜担当の三谷です。

 

前回は膝をバネにするから膝が壊れますよー! 

 

足の力で飛ぶので足が太くなります。

 

なんてお話しでしたね。(詳しくはこちらから)

 

例えばバレリーナ。

 

つま先立ちしてたり、たくさんジャンプしても足は細いですよね。

 

それは背中をうまく使い、体全身の力で飛ぶから。

 

足だけで飛んでたら、あんなにキレイに優雅に高く飛べないですよね。

 

そんな理由で前回もお話しした、「縄跳び」!

 

「縄跳び何分でもできるよ!」

 

「二重跳びも楽に跳べるよー!」

 

って体の使い方から考えると、凄く大事!!

 

出来たら幼少期の頃から、取り組んでいると凄くいいですよね!

 

もちろん大人になってからでも遅くありません。

 

腰が悪いし、ヒザもちょっと不安なんて方は、

 

足裏を浮かせず、足裏全部ついたままで、

 

その場でポンポンと縄跳びするように動く感じでもいいんです。

 

名付けて「その場足着きジャンプ!」そのまんまのネーミングですが笑

 

変にスクワットするより、よっぽどいいですよ!

 

 

試しにぜひやってみて下さいね!!

 

 
三谷