あなたの下腹部フニャフニャしてませんか? part2

どもども水曜担当三谷です。

 

前回は下腹部のお話。 

 

今回は実技を交えて、下腹部のお話していきますね。

 

 

はい、それではやってみましょう。

まず、仰向けになり自分の人差し指と中指二本で下腹部(おヘソから指3本下)を触ります。

 

どうですか?フニャフニャしてます?

 

それとも張りを感じます?

 

もしくはカチカチで「ウっ」となりました?

 

 

まずその感じを覚えていて下さいね。

 

 

 

では、次です。

 

 

いすに座った状態、もしくは立った状態で片手をお腹、もう片方の手を腰に置きます。

ちょうど対になる位置ですね。

 

はい、そこからゆっくり呼吸してみましょう。

 

ご自身の手で感じ取って下さいね。

 

そして8割方吸い込んだら、ゆっくりと吐き出していきます。

 

もちろん吸う、吐く共に鳩尾や下腹に力が入ってはダメですよ。

 

どうです、意外に難しくないですか?

 

力入れてないけど、硬くなっちゃう。

 

そういう方はおそらく吸う時、お腹側だけが膨らむ人がほとんどでは。

 

しかもカチカチになりながら。

 

腰側、後ろ側が中から膨らんでくるような感じってないですよね? 

 

お腹側も腰側も。なんか円柱状の空間が、中から広がる感じってありますか? 

 

そんなイメージで何回か行ってみて下さい。

 

そしてもう一度、最初のように下腹部触ってみて下さい。

 

いかがですか、何か変化ありましたか?  

 

おそらく、ちょっと触った感じが違う! 

 

と、感じる方も多いはず。 

 

この辺の詳しい話を、また次回していきますねー!