熱い女子サッカーtwo

なでしこジャパンは14日にスコットランドと対戦し、2-1で勝

明日にはイングランドと対戦予定!

 

決勝トーナメント進出が確定しており、同じ女性であるだけに興味関心が高まる次第です

 

 

前回お話した捻挫予防とバランストレーニングのお話していきましょう!

 

そもそもサッカー競技中捻挫をするシーンで多いのは、シュートやセンタリングブロックの時だとか

 

相手のスピードや力に及ばない場合は足関節部の捻じれが生じてしまう。

特に多い内反捻挫

予防のポイントは『腓骨筋』です!

 

横向きに寝た状態でチューブを使い、足の裏を外側にあげる動作を行います

 

また、バランスディスクを使って強化する方法もあります

バランストレーニングでは、まず裸足で地面を感じることから始めます

5趾も含めた足底全体で地面を捉えることがポイントになります

 

歩いてみたり片足立ちしてみたり、それができたら股関節を開いたり閉じたり動かしてみましょう

平らな地面でできたらバランスディスクなど使って不安定な状態で挑戦してみましょう

 

少しずつ段階を踏んで難易度をあげられるとよいですね💪

 

火曜日担当ちょうなんでした