バランストレーニング?体幹トレーニング?

どもども水曜担当の三谷です。

 

前回の蹲踞(そんきょ)はどうでした?

 

「全然問題ないよ!四股は出来ないけど、蹲踞は余裕だね~」とおっしゃるあなた。

 

ではここで、カカト同士を離さないで蹲踞してみて下さい。

 

 

実はカカトを離しての蹲踞は、筋力で何とか出来ちゃいます。

 

しかしカカトを離さないでの蹲踞は、筋力でごまかせません。

 

腰を立て呼吸出来ないと、立っていられないんですよね。

 

 

 

カカト離れないで蹲踞が出来る為には、四股同様に

 

「腰を入れる」「脇を締める」「顎を引く」、

 

人間が2本足で立つ為の必須条件であるこの3つが欠かせません。

 

 

いくら筋骨隆々の強靭な人でも姿勢と呼吸が乱れると、

 

いとも簡単に崩れてしまいます。

 

 

全身を使うとはどういうことか?

 

蹲踞、本当の意味でのバランスなんです。

 

 

三谷