腰をいれる!

どもども水曜担当三谷です。

 

みなさん、前回の四股はどうでした?

 

おそらく、ほとんどの方がプルプルされたんではないでしょうか?

 

今回も四股に引き続き、「姿勢と呼吸」を整える為に効果的な稽古をご紹介しますね!

 

 

 

そう、「蹲踞」です。力士の方がよくやる姿勢ですよね。

 

さあ、今回もちょっとやってみましょう!!

 

膝・つま先を出来る限り外に開き、背筋を真っ直ぐにします。

 

足の指をしっかり床につけたまま、両足のかかとを上げます。

 

そしてお尻にかかとが着くまでしっかり腰を落とします。

 

そのまま、1,2分ぐらいこの姿勢で深呼吸します!

 

 

どうですか、皆さん?真っ直ぐですよ、真っ直ぐ。

 

 

そして呼吸してますか?

 

息吐いて下さいね!!

  

 

 

まずはこれをやってみて下さい! 

 

次回にどうして蹲踞なのか?どんな意味があるのか?

 

そんな事をまた引き続きお話ししていきますね。

 

三谷